超低卡隔夜燕麥|瘦20斤隔夜燕麥❗️❗️#減脂餐#
無糖快樂已上線🔝🟢
只需要十分鐘懶人低卡早餐🥣#減脂餐#

夏天這麼熱 總有一天我們會熟的[汙]
好多人問為什麼要隔夜呀?其實就是為了更軟糯口感更好[並不簡單][並不簡單]

首先需要準備的食材:軟糯燕麥 小紫薯 無糖酸奶 水果丁 堅果🌰 喜歡甜一點的可以放代糖[贊][太開心]

教程來啦:紫薯蒸熟搗碎成泥泥➡️平鋪一層酸奶➡️平鋪一層軟糯燕麥➡️紫薯➡️酸奶➡️燕麥➡️冷藏到冰箱里(喜歡別的口味可以放上一些低卡的粉比如抹茶粉 可可粉)

⚠️堅果和水果第二天早上吃前在放哦 因為新鮮[汙]
⚠️燕麥片一定是快熟的那種!!

太頂了 我吃了滿滿一大盆❗️飽腹感極強
減脂期間早餐換成這些可以少攝入很多熱量哦🔥
燃燒我的卡路里[加油][加油]

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