✅減脂期外食or外賣怎麼吃❓#減肥大作戰##減肥##外食怎麼吃#
⚠️外食的選擇種類⬇️⬇️
1⃣️ 火鍋(菌湯/番茄鍋底)
不要選牛油鍋底 ! 火鍋還是一個很好的減脂期選擇推薦肉類:滑牛肉 巴沙魚 蝦滑 貝類
碳水類:土豆 紅薯 粉皮 米飯 藕(1-2種)蔬菜類:不限 多吃!
🙅不推薦:腐竹 油條 方便面 一切糖友混合物
萬能小料:小米辣 剁椒 海鮮汁 醋 一點點瑤柱醬 蔥花香菜蒜泥 可以自制酸辣粉 粘鞋底都好吃!
2⃣️ 便利店
便利店真的是上班族寶藏
推薦:輕食沙拉 即食肉類 全麥麵包
3⃣️ 快餐
推薦:賽百味 巨無霸 吉士漢堡 板燒雞腿堡(雞肉去皮)只放番茄醬
🙅不推薦:炸雞 炸薯條 各種派 麥旋風 碳酸飲料
4⃣️ 日料 韓餐
日料推薦:海鮮刺身 手握壽司 湯類不推薦:拉麵 天婦羅
韓餐推薦:烤肉 各種湯類
🙅不推薦:年糕火鍋 炸雞
5⃣️ 外賣
推薦:沙縣 雞腿飯妥妥減脂餐 (雞腿去皮)酸湯巴沙魚 配上蔬菜
🙅不推薦:米線 酸辣粉 餛飩 炒麵 炒飯等
肉類選擇雞肉或魚肉 少油少糖！
⚠️外食小技巧
先蔬菜再肉類最後主食，膳食纖維和蛋白質可以增加飽腹感
外食盡量選涼拌菜 清蒸烹飪方式，餐廳的菜都很
油，所以點一些涼拌菜配著吃也解膩
重中之重❗️ 不要喝飲料
很多飲料都有添加糖 還會有反式脂肪熱量也高
✅推薦:黑咖啡 檸檬水 無糖蘇打水 檸檬水 大麥茶
我喜歡各種氣泡水 超好喝！！
更多其他運動動態
#溫網2022# 安德萊斯庫6-1/6-3完勝美國資格賽選手貝克塔斯，取溫網正賽首勝，下輪將戰17號種子萊巴基娜，後者7-6(...
新浪網球
2022/06/29 11:12
溫布爾登網球錦標賽
2022/06/29 11:10
🥶男女單前15號種子出局情況： ❌7號種子柯林斯：不敵布茲科娃 ❌14號種子本西奇：不敵王薔 ❌6號種子阿利亞西姆...
溫布爾登網球錦標賽
2022/06/29 10:24
他精妙絕倫的網前截擊 因為不需要常用 所以也不常被提起 第2比賽日當日最佳擊球來自——納達爾 #溫網2022# htt...
溫布爾登網球錦標賽
2022/06/29 10:08
轉發@孟繁達：【今球講】蔡斌的中國女排上了12金釵還是輸給巴西，你對他們的表現滿意嗎？好在媛蘋果的狀態回來了，...
新浪排球
2022/06/29 09:28
相關視頻最多人關注
Hey焦焦其他動態
全站最新消息
切爾西足球俱樂部
2022/06/29 12:00
Mika_official
2022/06/29 12:00
BillieEilish__
2022/06/29 12:00
#回廊亭# @鄧家佳 @張新成 互相爆料片場拍攝糗事，本哥拿捏佳姐台詞精髓，一股子小說味兒讓佳姐直呼這段卡掉[吃瓜...
優酷
2022/06/29 12:00
#向往的生活官宣宋軼# #向往的生活# @宋軼songyi 首次做客蘑菇屋，卻是“老朋友”？新技能打鐵手到擒來？周五晚十...
湖南衛視
2022/06/29 12:00
轉發@央視新聞：【#佘詩曼粵語朗讀木蘭詩#，聽著好上頭！】“唧唧複唧唧，木蘭當戶織。不聞機杼聲，唯聞女歎息。”...
佘詩曼Charmaine
2022/06/29 12:00
#拌飯娛樂# 大熊貓吃竹子和你吃甘蔗有什麼區別？區別大概就在於……你沒有這麼可愛吧（iPanda熊貓頻道）http://t....
羊城晚報
2022/06/29 12:00
#午間動起來#【#跟著遊泳運動員練肩背#[鼓掌]】跟著遊泳運動員一起，不用下水，在家輕松練肩背，緩解肩背壓力的同...
新華網
2022/06/29 12:00
中央人民廣播電台 #經典音樂廣播#《中國民歌榜》第941期 #榜單# 新歌推薦：#王宏偉# 演唱《中國糧》、@阿娜丹_ 演...
央視文藝
2022/06/29 12:00
#南都25周年# 智媒領跑者 價值傳承者。值此南都成立25周年之際，格力電器董事長董明珠@董明珠自媒體為南方都市報送...
南方都市報
2022/06/29 12:00
#三聯美食# 在我記憶深處，粉蒸肉就是軟糯、豐澤、鮮豔、肥美的化身，是湖北人記憶深處的香醇。 當我還是一個小胖...
三聯生活周刊
2022/06/29 12:00
【#無錫太湖高中門口一女生被捅# 警方：女孩無生命危險，嫌犯已抓獲】#無錫警方通報一女生被捅#6月29日，江蘇無錫...
北京頭條
2022/06/29 12:00
可愛寵物中心
2022/06/29 12:00
歐洲U19足球錦標賽決賽✅ 第82分鐘，中後衛昆薩打入致勝進球，英格蘭U19 2-1戰勝義大利U19，成功晉級決賽👏 錢伯...
利物浦足球俱樂部
2022/06/29 12:00
【#土耳其同意瑞典芬蘭加入北約# 美官員：拜登受托居中協調】北約祕書長斯托爾滕貝格28日宣布，土耳其、芬蘭和瑞典...
鳳凰衛視
2022/06/29 12:00
