腳癢了!
好久沒有去跑10公里,太開心了🤗🤗🤗

我在防疫旅館的時候剛好收到一封email,
是以前參與日本的路跑賽時
加入的一個單位傳來的定期訊息,
看到一個很有意思的跑步方式
而這次按照里面寫的跑法來完成了10公里的路程💪🏻
因為我覺得這個跑法比以往的更輕松,
也認為不擅長跑長距離的人也可以嘗試的跑法,
所以我想今天跟大家分享這個跑法🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

這次我的跑法是“1分鐘跑、30秒走”,
按照這個節奏來跑了10公里。
這個跑法非常適合LSD(Long Slow Distance),
也覺得對以完賽而目標的我來說,
感覺好像可以試試下次的半馬或全馬賽上的感覺🏅
同時也讀到想減肥的朋友
也可以用這個跑法來幫助消化熱量!
還有跑步的速度也不需要快,
就像可以跟跑友聊天的速度即可~
這樣聽起來會不會覺得沒那麼辛苦呢?

雖然以消化熱量的速度來說,
跑步比走路還是比較有效,
但是有些膝蓋不好的人或不能運動的人
我建議還是不要勉強喔☺️👍🏻

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