【轉存!#12個動作緩解全身疼痛#】頸肩不適:①頸部側傾拉伸;②頭手對抗運動;③Y型上舉運動。肘腕不適:④前臂滾球運動;⑤抗阻腕屈伸運動;⑥手指抓毛巾運動。腰背不適:⑦嬰兒式放松;⑧仰臥臀橋運動;⑨撐牆平板支撐。膝踝不適:⑩單腿下蹲練習;⑪泡沫軸腿部放松;⑫踝關節運動。詳戳↓http://t.cn/A6X05cxv

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