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【收藏練習!#1個動作助你強健腰椎#】“旱地遊泳”姿勢增強腰椎肌肉力量:將對側的上臂和大腿向上抬起,上臂貼緊耳朵,髖關節貼緊地面,勾起腳尖。每組10~15次,每天2~3組,再進行另一側的練習。戳視頻↓↓馬住練一練!http://t.cn/A6xauuaU

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