我近來冥想, 發現讓渾身每條肌肉都放松, 然後沒啥念想和目標, 就用最 effortless的狀態坐著, 就極度好. 然後也不特別注意呼吸, 就是感受自己深處一個龐大的空間中, 很不錯. 我基本上沒按照正念冥想去做, 完全是按open focus #openfocus# 去弄的. 反而內心不躁了. 以前按照正念冥想, 時常有內心躁動, 坐不住. 現在經常冥想就是30-60分鐘. 當然我覺得win hof 呼吸和冷水澡也幫我很多.

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