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#如何有效緩解久坐腰痛# 講到久坐腰痛不得不提的就是腰大肌過於緊繃,且很有可能會連同臀部一起酸痛。作為一塊深層核心肌肉,按摩它的效果遠不如做靈活性訓練來得好!

Rowe博士分享的這幾個動作和變式都是被驗證過的,不一定非要每個動作都練一遍。可以記住讓自己感受最深的動作,每天空閑時間做一做[加油] http://t.cn/A6XxJGTB

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