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10分鐘強化核心鍛煉 緊致腰腹

利用這簡短的10分鐘鍛煉腹肌和斜肌來緊致腰腹,你不需要任何器材,配合普拉提呼吸效果會更好,通過鼻子吸氣肋骨向外擴張,從嘴巴呼氣,肋骨向腹部內收, 因為腹部核心收緊了,能更好的保護脊椎。 #健身專輯# ​​​​ http://t.cn/A6MgKl64

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